Гимнастика с хлопками для пожилых людей

Широкое распространение в Китайской Народной Республике национальной гигиенической гимнастики органически связывается с народной медициной, которая гимнастика с хлопками для пожилых людей сих пор играет большую роль в системе здравоохранения современного Китая. Гимнастика широко применяется в лечебной практике народных врачей, а при лечении некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы и нервных болезней, а также болезней желудочно-кишечного тракта она занимает не меньшее место, чем лекарственная терапия. Особенно же в большом объеме гимнастику предписывают в периоде выздоровления. Громадное значение придается гимнастике в профилактике расстройств и нарушений, связанных со старческим возрастом; в этих случаях по сути дела гимнастика является основным лечебно-профилактическим фактором. Народные врачи в большинстве своем лица пожилого возраста гимнастика с хлопками для пожилых людей регулярно занимаются гимнастикой по утрам и во вторую половину дня. Гимнастику они назначают не только для лечения болезней, но и для ликвидации некоторых дефектов физического развития физическая слабость, дефекты осанки и т.

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Добавил: deocamve
Размер: 49.71 Mb
Скачали:24621
Формат:ZIP архив





СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

В последнее время можно заметить все больше пожилых людей, которые занимаются спортом. Они посещают тренажерные залы, бегают, практикуют скандинавскую ходьбу. И это очень хорошая тенденция, ведь, согласитесь, лучше заниматься спортом, укреплять здоровье и проводить время активно, чем сидеть на лавочке под подъездом и жаловаться на многочисленные проблемы со здоровьем. Конечно, от людей старше 60 лет никто не требует олимпийских рекордов, но умеренная физическая активность принесет только пользу.


Число повторений упражнений, их продолжительность, темп движений и амплитуда могут индивидуализироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающегося.

СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Характер этих движений, несомненно, способствует повышению тонуса центральной нервной системы, который после сна несколько снижен. Яна Бек1 год назад 2 7 мин на чтение У пожилых пациентов имеется ограничение движения глазных яблок особенно вверхприходится поворачивать голову, и может закружиться голова. Полурасслабленные мышцы и суставы дают возможность выполнять упражнения безболезненно, что имеет существенное значение при некоторых заболеваниях суставов и периферической нервной системы.

Нужно встать, немого согнуть одну ногу в колене и поднять ее, затем опустить, выполнить то же самое для другой ноги. Сделать по движений в каждую сторону, после чего произвести ритмичных втягиваний сжиманий заднего прохода прямой кишки.

Аналогичное движение руки и глаз проводится в обратном направлении; сделать 5 раз такие движения в одну сторону и 5 раз в другую. Приобрести современный велотренажер усиливает кровообращение в малом тазу или эллиптический тренажер. Руки положить на живот, ноги согнуть в коленях. Круговые, вращательные движения туловища в пояснице руки на бедрах.

Известно, что в старческом возрасте часто наблюдается некоторая вялость, инертность основных процессов в коре больших полушарий головного мозга, и стимулирование этих процессов средствами гимнастики должно способствовать улучшению регуляторной функции центральной нервной системы. Для того, чтобы не стареть, следует прежде всего двигаться.

Под ходьбой гимнастика с хлопками для пожилых людей умеренная активность, не гимнастика с хлопками для пожилых людей дискомфорта и боли. Она должна приносить удовольствие и небольшую усталость, а не боль и дискомфорт.



гимнастика с хлопками для пожилых людей

Просидеть в таком положении надо в течение, как минимум, секунд. Войти через социальные сети. Смотрите вниз, старайтесь удерживать корпус, руку и ногу на одной линии.

Ценность упражнений заключается в том, гимнастика с хлопками для пожилых людей они несложны по своей структуре, выполнение их не дает большой нагрузки. Она предполагает минимальную нагрузку на суставы и позволяет безопасно и качественно проработать мышцы. Круговое движение языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюсти — 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую сторону.






СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ БЕСПЛАТНО

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Тренируемся вставать и ложиться. Допустимы все исходные положения, но исх. Перекат стоп на пятки. Только нужно заниматься ей регулярно. Примерно также как при беге.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Для этого нужно посчитать максимально допустимую частоту сердечных сокращений при физической нагрузке и ЧСС в покое за 1 минуту. Помогают им в этом и ежедневные физические упражнения, тренировки дыхания. Затем, не разгибая колени, сделайте выпад влево и перенесите вес тела на левую ногу.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ СКАЧАТЬ
гимнастика с хлопками для пожилых людей


Сердечно-сосудистые заболевания — еще один враг людей, вышедших на заслуженный отдых. Популярность цигуна, тайчи и других видов оздоровительных упражнений давно вышла за пределы Поднебесной. Выполняются упражнения строго по рекомендациям врача. Комментарии из социальных сетей!

В боксерской стойке, взяв в руки небольшие гантели, туловище закреплено не прогибается выбрасывать поочередно то одну, то другую руку, затем чуть быстрее.


Гимнастика с хлопками для пожилых людей